一般正常的成年人夏天每天至少喝2000到2500毫升水(相當(dāng)于6玻璃杯)。但由于白開水無滋無味，很多人喜歡以喝飲料、咖啡或茶來替代白開水。殊不知，這些令人清爽解渴的飲品雖然能讓人全身充滿活力、擺脫熾熱，但它們卻會同時(shí)加劇人體維生素或其它礦物質(zhì)的缺失。下面西寧純凈水小編就為大家講講夏天喝些水和飲品不宜多喝。 
　　1、碳酸飲料、啤酒等 
　　喝碳酸飲料、啤酒等要講究一個(gè)量，度要把握好，不是說一口都不能喝。因?yàn)樗吘故且欢任覀兩钪袑儆诮?jīng)常能接觸到的，如咱們朋友聚會，喝瓶啤酒;天熱了喝瓶可樂，不是不允許，而是要適量喝。 

2、運(yùn)動飲料  
　　受戶外運(yùn)動喝水的局限性，很多人會在夏天就選擇喝運(yùn)動飲料。運(yùn)動飲料專家建議是需要在專業(yè)的專家指導(dǎo)下喝。有關(guān)專家表示，由于水屬于功能性飲料或者運(yùn)動型飲料，它具有提神、令人亢奮的功效，所以建議不運(yùn)動時(shí)建議不要喝這種水。以防導(dǎo)致晚上失眠，影響睡眠質(zhì)量。 
    　3、濃咖啡 
　　夏天喝濃咖啡雖然可以達(dá)到提神的效果，早上喝杯咖啡可解決水腫等。但如果喝咖啡的時(shí)間沒選對，對身體危害也是不小的?？Х染哂邢[排水利尿的作用，加之濃咖啡中含有的咖啡堿太多，(咖啡含咖啡堿，容易傷胃，不宜多喝)，它對人體的胃黏膜的外層大的傷害就是刺激，它能把人的胃黏膜絨毛給破壞掉了，為此不建議夏天時(shí)候多喝喝濃咖啡。 
　　由此看來，還是白開水是健康飲水的較佳選擇。如果覺得白開水沒有味道的話，可以適當(dāng)在水中加入一勺蜂蜜，不但有助于腸胃蠕動等功效，從而讓我們遠(yuǎn)離亞健康。